很多时候我们焦虑，是因为大脑在后台不断消耗资源去猜测一个模糊的东西。当我们把未知变得具体，焦虑就会缩小——至少对那些源于信息缺失的潜意识焦虑是如此。

比如说，你担心一个项目做不完。这个做不完是模糊的怪物。但如果你具体化成：「我需要完成 3 个功能模块，每个大约 4 小时，本周有 20 小时可用」，模糊就变成了可计算的概率。大脑不再需要后台挂起那个未知进程。

当然，不是所有焦虑都适用这招。但对那种隐隐觉得有问题但说不清的焦虑，具体化确实是一剂良药。